Nie daj się PMS

Zbliża Ci się okres, a Ty czujesz się osłabiona i rozdrażniona? Najprawdopodobniej cierpisz na PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego. Nie martw się, nie jesteś sama – problem PMS dotyka bardzo dużej grupy kobiet. A Ty w prosty sposób możesz złagodzić towarzyszące mu objawy.

Przede wszystkim zadbaj o siebie. Zdrowy sen sprawi, że będziesz bardziej wypoczęta, co będzie miało pozytywny wpływ na Twoje samopoczucie. Pozwól sobie również na różne przyjemności podczas dnia, a także postaraj się zredukować stres oraz oszczędzaj siły.

Wprowadź drobne zmiany do swojego codziennego menu. Zrezygnuj z tłuszczy zwierzęcych na rzecz tłuszczy roślinnych, a także regularnie jadaj posiłki bogate w warzywa i owoce. Powinnaś też ograniczyć palenie papierosów i spożycie kawy oraz alkoholu.

Jeśli objawy towarzyszące zespołowi napięcia miesiączkowego są dla Ciebie szczególnie uciążliwe, udaj się po poradę do lekarza ginekologa, który może przepisać Ci odpowiednie preparaty niwelujące oznaki PMS.